Todos sabemos os benefícios do exercício físico, mas esta fase, em que muitos de nós ainda estão em teletrabalho, faz com que as horas (muitas vezes extra) sentados à frente de um computador tenham consequências na nossa rotina e infelizmente na nossa saúde. O nosso cérebro prega-nos partidas ao fazer-nos adiar aquele treino no tapete da sala para quando os ginásios abrirem ou aquela corrida ao ar livre para quando o tempo estiver melhor. Mas a organização mundial de saúde fala em atividade moderada a alta 3 a 4 vezes por semana para os adultos (entre os 18 e os 64 anos). E não nos podemos esquecer das crianças que brincam cada vez menos na rua, (eu lembro-me de brincar à apanhada durante horas e chegar a casa como se tivesse corrido a maratona!). Para os os jovens dos 5 aos 17 anos a OMS recomenda pelo menos 60 minutos de catividade física 3 vezes por semana "sustentando que nesta faixa etária o exercício melhora a aptidão cardiorrespiratória e muscular, a saúde cardiometabólica, óssea e mental; a cognição e a redução da gordura corporal." Acho que são motivos suficiente para pararmos de ver o exercício físico como algo fútil e dispensável. 

Existem neste momento vários treinos disponível de forma gratuita em varias plataformas online. Eu própria vou partilhando nas minhas redes sociais alguns treinos prescritos pelo meu personal trainer. Acabem de ler este artigo, desliguem o computador e vão dar uma caminhada. Comecem hoje!