Aula de 5 minutos para fortalecer o abdominal

3 voltas de 3 exercícios.

Coloquem os pés em cima do sofá ou em cima de uma cadeira/banco.

As 2 primeiras voltas são 10 repetições, na 3 volta façam 20!

Quem quiser faz esta sequência lentamente o máximo de repetições que conseguir.

Para finalizar: 3 voltas de 30 segundos de Prancha